VHS Aktuell: VHS Jestetten

Was ist Autogenes Training? Auch für Anfänger geeignet. Das Autogene Training wurde in den 1920er Jahren von dem deutschen Arzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt, und hat sich seither weltweit bewährt. Es ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, die auf Wahrnehmung, Vorstellungskraft und Autosuggestion beruht. AT wirkt auf das autonome Nervensystem - das Steuerzentrum für Herz, Atmung und viele andere Körperfunktionen. So können unbewusste Abläufe gezielt beruhigt werden, was Gesundheit, Energie und innere Balance nachhaltig stärkt. Chronischer Stress gefährdet nicht nur die körperliche, sondern auch die psychische Gesundheit: Er erhöht die Anfälligkeit für Depressionen und Ängste, belastet die Gehirnstrukturen und steigert das Risiko für Erkrankungen. Autogenes Training bietet hier eine wirksame Möglichkeit der Selbstregulation, Stärkung der Resilienz und Selbstvertrauen und kann u.a. bei Schlafproblemen, Stress im Beruf oder Studium, oder im Umgang mit Ängsten hilfreich sein. In diesem Kurs erlernen Sie die klassische Grundform des AT an sieben Abenden – praxisnah und alltagsorientiert. Zusätzlich entdecken Sie kreative mentale Kniffe, mit denen Sie schnell intervenieren, Ihre Vorstellungskraft gezielt einsetzen und eine gesunde Gedankenhygiene pflegen – für mehr Entspannung, innere Klarheit und Gelassenheit. Neben den praktischen Übungen erhalten Sie spannende Einblicke in die Funktionen des autonomen Nervensystems und des Gehirns – leicht verständlich erklärt. So verstehen Sie, warum autogenes Training wirkt und wie Sie Ihre Selbstregulation gezielt stärken können. Es sind für diesen Kurs keine Vorkenntnisse erforderlich. Dozentin: Elvira Holz, Dozentin für Psychosoziale Bildung (M.A.) Termin: Mittwoch, den 15.04.2026 (bis 17.06.2026) Uhrzeit: 09.30 Uhr bis 11.00 Uhr, 8 Termine Teilnehmer: mind. 8 TN, max. 11 TN Ort: Multifunktionsraum, Seniorenresidenz, 79798 Jestetten Kursgebühr: 50,00 € für 8 Vormittag Anmeldung: direkt bei Frau Holz unter Telefon +49 151 62 67 65 58, und/oder: E-Mail: elviraholz@gmail.com Anmeldeschluss: 11.04.2026 oder: Dozentin: Elvira Holz, Dozentin für Psychosoziale Bildung (M.A.) Termin:  Mittwoch, den 15.04.2026 (bis 17.06.2026) Uhrzeit: 09.30 Uhr bis 11.00 Uhr, 8 Termine  Teilnehmer: mind. 8 TN, max. 11 TN Ort:  Multifunktionsraum, Seniorenresidenz, 79798 Jestetten Kursgebühr: 50,00 € für 8 Vormittag Anmeldung: direkt bei Frau Holz unter Telefon +49 151 62 67 65 58, und/oder: E-Mail: elviraholz@gmail.com Anmeldeschluss: 11.04.2026

Über eine halbe Million Menschen pilgerten im Rekordjahr 2025 nach Santiago de Compostela und viele berichten von unvergesslichen Erfahrungen. Hast du auch schon vom Jakobsweg gehört und fragst dich, warum dieser seit Jahren immer beliebter wird? Was fasziniert so viele Menschen daran, und warum nutzen immer mehr diesen Weg für ihre Suche nach sich selbst? Oder träumst du selbst schon lange davon, dich auf eine spannende Pilgerreise zu begeben, hast aber bisher den Mut nicht gefunden, wirklich loszugehen? Daniela Albrecht, Jakobsweg-Expertin und leidenschaftliche Pilgerin, nimmt dich mit auf eine Reise durch die Welt der Jakobswege. Seit 2016 ist sie insgesamt 6.500 km auf verschiedenen Routen gepilgert und hat Santiago de Compostela bereits sieben Mal zu Fuß erreicht. Mittlerweile berät und begleitet sie Erstpilger:innen auf ihrem Weg zu ihrem eigenen Jakobsweg-Abenteuer. In dem 90-minütigen Vortrag teilt Daniela ihre eigenen Erfahrungen: von lustigen Pannen bei der ersten Vorbereitung bis zu den schönsten Momenten unterwegs und vermittelt praxisnahe Tipps für Einsteiger. Sie gibt dir einen Einblick, was dich auf deinem persönlichen Jakobsweg erwartet und wie du dich darauf vorbereiten kannst. Du erfährst unter anderem: • Warum es „DEN Jakobsweg“ so gar nicht gibt • Wie du die passende Route auswählst • Welche Vorbereitung körperlich und organisatorisch sinnvoll ist • Wie du flexibel und sicher allein pilgern kannst • Welche Infrastruktur dich erwartet • Welche Ausrüstung sinnvoll ist (und was du getrost zu Hause lassen kannst) • Ob der Jakobsweg mittlerweile überlaufen ist Der Vortrag kombiniert persönliche Geschichten mit wertvollen Planungstipps, sodass dir der Einstieg in deine eigene Jakobsweg-Planung leichter fällt. Am Ende hast du die Möglichkeit, deine Fragen zu stellen und Tipps direkt von der Expertin zu erhalten. Dozentin: Daniela Albrecht, Jakobsweg Expertin /Gründerin Camino Dreams Veranstaltungsort: Friedhofstr, 6a, Seniorenresidenz in Jestetten, Mehrzweckraum Beginn: Donnerstag, den 26.03.2026 Dauer: 1 Termin Uhrzeit: 19.00 Uhr bis 20.30 Uhr Teilnehmer: Vortrag findet ab 12 Anmeldungen statt Kursgebühr: 6,00 €, die Kursgebühr bitte am ersten Kurstag bar bezahlen Anmeldung: vhs, Bettina Valentin, Telefon: 07745 9209-26,E-Mail: info(@)vhs-jestetten-lottstetten.de